Sposoby na poprawienie odporności

Początek wiosny to też początek sezonu przeziębieniowo grypowego. Dlatego to takie ważne, żeby zadbać o swoją odporność. Możemy wypróbować domowe sposoby i dodatkowo wspomóc się witaminami. Wszystkie poniżej zgromadzone porady pomogą Wam uniknąć wiosennego przeziębienia. Najlepiej zastosować je wszystkie. Dzięki temu zamiast leżeć w łóżku z gorączką, będziecie mogli aktywnie cieszyć się wiosną!

Jak poprawić swoją odporność?

Jest wiele sposobów, dzięki którym możemy naturalnie poprawić swoją odporność. Powinniśmy wyrobić u siebie pozytywne nawyki, które sprzyjają zdrowiu. Przede wszystkim należy skupić się na zdrowym odżywianiu. Duże ilości owoców i warzyw dostarczą naszemu organizmowi niezbędnych witamin i mikroelementów. Zdrowa dieta pozwoli także utrzymać prawidłową masę ciała, co również sprzyja poprawie odporności. Produktami spożywczymi podnoszącymi odporność są na przykład czosnek, miód, cytryny oraz ostre papryczki chilli. Nie możemy zapominać o regularnych dawkach ruchu. Wzmocni on nie tylko naszą kondycję, ale również odporność. Powinniśmy też starać się unikać stresu. Kolejną ważną zasadą jest sen. Najlepiej chodzić spać i wstawać mniej więcej w podobnych godzinach. Nasz sen powinien trwać około 7-8 godzin.

Witaminy podnoszące odporność

Zdrowe odżywianie powinno pomóc w poprawieniu odporności. Jedząc warzywa i owoce, dostarczamy naszemu organizmowi wiele niezbędnych składników odżywczych i witamin. Ale co jeśli to nie wystarcza? Warto dodatkowo suplementować niektóre substancje. Zastanawiacie się, które witaminy wzmocnią Waszą odporność? Doskonale wpływają na nie witaminy z grupy B, a także witamina C,D,E. Pozytywny wpływ mają także takie mikroelementy jak cynk, żelazo, selen i kwas foliowy. Na przykład witamina C ma silne działanie przeciwutleniające i zapobiega szkodliwemu działaniu wolnych rodników. Chroni nas przed stresem oksydacyjnym. Ma również pozytywny wpływ na nasz organizm, nie tylko na odporność.